如何培养上海助孕孩子的早睡习惯？
    1、设定早睡目标
    按照生长激素的分泌高峰时间，设定目标为“1月份至少21个晚上9:00前关灯睡觉”。设置的目标是“21天早睡”，而不是“1月份坚持早睡”，这是给过大年的1月份以及一些不可控因素，比如有可能身体不舒服，留出一定的弹性空间。制定目标也是如此，这样才不会在一天不早睡后，就觉得很失落，再晚睡一天，就放弃这个目标了。

    2、倒推睡前活动
    在8点半的时候，就要试着让上海助孕孩子静下来，进行睡前准备了。科学家发现，观看手机、电脑或其他电子设备的LED屏幕达到两小时，大脑内的褪黑素就会减少22%。因此最好在睡前的半个小时内，就陪伴上海助孕孩子一起，坚持不刷手机，而是使用书籍、绘本来帮助入眠。

    3、列出障碍
    参考制定执行这个目标过程中遇到的障碍，列出这次执行同样有可能遇到的障碍。

    4、找到应对障碍的方法
    如换遮光力强的窗帘，放一床适度厚度的被子，准备着给穿着睡袍可能还觉得冷的上海助孕孩子。